7个秋季健康小贴士,让你在这个季节保持健康

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对于我们大多数人来说,2021 年可能与 2020 年非常相似。尽管我们努力弥补失去的时间,但我们仍冒着削弱免疫系统和精疲力竭的风险(在这些前所未有的时期,这远不是任何人想要的)。秋天已经正式到来,感冒和流感季节也已经到来。这是呆在室内、转向舒适的食物并放松一点的最佳时机。但是,我们在这里为您提供一些提示,以帮助您保持健康的习惯直到年底。让我们以强烈的心情结束今年的比赛::

 多吃增强免疫力的食物 —吃含有维生素 A、C 和 E 的健康食品(如酸橙、橙子、红辣椒和绿叶蔬菜)是抵抗感染的关键。在增强健康和免疫力方面,大蒜、生姜、姜黄和杏仁也是大赢家。

对舒适食品进行智能交换 — 在清爽的秋日,没有什么能比得上美味浓郁的汤了。与其用奶油制作富含卡路里的蛤蜊浓汤,不如考虑选择一种富含纤维的蔬菜的蔬菜汤。考虑用黄油代替椰子油,用浓奶油代替椰奶。

尽量减少糖的摄入 很容易从孩子的万圣节包中找到您最喜欢的款待。不知不觉中,这只是 11 月的第一周,由于你每晚偷偷吃点东西,一半的包已经不见了。消除诱惑并跳过万圣节糖果折扣过道。想要它离开你的房子你也可以向军队捐赠糖果!!

对您最常接触的物品进行消毒,并将洗手液放在附近 — 您的手机、键盘、遥控器和平板电脑都是细菌的栖息地。养成对这些区域进行消毒的习惯是很好的。尽可能用温肥皂水洗手。

喝很多水 — 不要被愚弄,您的身体在寒冷气候下会失去与在炎热气候下一样多的液体,因为能量消耗率很高。尝试每天至少喝 1-2 升水。适当的水摄入量还可以让您的皮肤保持柔软,随着天气变干,这可能会成为一个问题。

改变你的锻炼习惯 — 如果您生活在较冷的气候中,您可能更倾向于在较冷的月份进行室内活动。通过慢慢加入室内健身课程来减少震惊。尝试像跆拳道或莎莎舞这样的新课程来锻炼你的有氧运动并提高心率。

享受凉爽的户外天气 — 新鲜空气仍然如此重要,没有比这更好的时间享受户外活动了。欣赏不断变化的树叶、清新的空气和大自然的声音的美丽。事实上,在大自然中散步可以提升你的情绪和创造力,同时也能让你放松。一些有趣的秋季活动可能包括秋季节日、与朋友和家人一起采摘南瓜或苹果。

改变可能很难,尝试每周加入一个技巧。您甚至可以请一位同事或朋友与您一起在尝试时核对这些技巧中的每一个。或者考虑将其设为小型秋季挑战。

祝你秋天快乐健康!

 

摄影者凯莉·莱西 从像素

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