肠道健康与皮肤之间的相关性。

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许多不同年龄段的人都在与痤疮、酒渣鼻、皮肤干燥、湿疹、牛皮癣等皮肤病作斗争。让我们面对现实吧,我们都想看起来最好,对自己和我们的外表感觉良好。这并没有错,但对于那些与这些皮肤健康问题作斗争的人来说,很难听到没有解决办法。

 

几十年来,人们都知道肠-脑的联系,但直到现在它才得到关注和合法性,这是应得的。我们的肠道健康会影响我们大脑的健康,反之亦然,因此肠道健康会对皮肤等其他器官产生影响也就不足为奇了。

 

70 多年前,两位皮肤科医生 John H Stokes 和 Donald M Pillsbury 首次提出肠道、情绪障碍(如焦虑和抑郁)和皮肤状况(如痤疮)之间的重叠联系。 (1)

 

在他们的时代之前,他们提出情绪状态(压力)可能会改变正常的肠道/肠道肠道菌群(微生物群),增加肠道炎症和肠道通透性(a.k.a.肠漏),并导致全身(全身)炎症。他们提出的补救措施之一是使用嗜酸乳杆菌,这是当时培养/发酵乳制品中的一种常见细菌,他们成功地使用了这种细菌。

 

肠道在消化道内部和全身循环之间提供了一道屏障;所有将您的肠道内容物与您的其他部分分开的东西。任何刺激肠道内壁的东西都会导致它发炎。这可能是食物过敏原、酒精、药物、抗生素、现代饮食中常见的食物,如添加剂和人工色素,以及低纤维和高糖的饮食。尽量减少肠道刺激和炎症需要查看您的食物、饮料、补充剂和药物使用情况。考虑您的压力水平,包括充足的睡眠和任何未确诊的食物过敏,并尽您所能支持健康的肠道微生物群/细菌群。

 

虽然吃有营养的食物很重要,但当涉及到皮肤和整体健康时,重要的不是你吃什么,而是你吸收了什么,这就是为什么让你的肠道健康成为第一要务的原因;只有这样才能确保您获得足够的皮肤支持营养素维生素 A、C、E、K2、B3、B5 以及矿物质硒、锌、二氧化硅和硫以及 omega-3 脂肪。

 

虽然几乎所有的皮肤状况都是由肠道健康问题引起或与肠道健康问题有关,但诊断这种联系可能是一项复杂的任务。这是因为我们在面对皮肤健康问题时所经历的症状通常与我们在肠道失衡时所经历的症状相似。例如,如果我们食用了一些会引发肠道炎症的东西,例如麸质或乳制品,我们可能会出现皮疹或荨麻疹等皮肤症状。这种联系似乎很明显,但它要求我们仔细注意我们的身体和引发反应的物质。on. 

同样,如果我们患有肠漏症,我们可能无法充分吸收和利用关键营养素、矿物质和维生素,而这些对于发光、健康的皮肤至关重要。此外,如果我们的肠道被认为是“渗漏的”,通常会被处理和排出的内毒素可能会进入我们的血液,给我们的肝脏施加额外的压力,从而导致我们的皮肤收紧。肠漏也会导致身体发炎,这与大多数皮肤问题有关,从痤疮到湿疹和牛皮癣。.

 

我们如何帮助我们的肠道?

在恢复肠道微生物组方面,最好的方法之一是用益生菌来加强它。益生菌是我们通过食物和补充剂摄入的活细菌,以支持肠道、免疫健康和整体健康。专注于预防和治疗胃肠道疾病(如肠易激综合征)和炎症性皮肤病(包括湿疹和皮炎)的研究已经显示出关于益生菌的令人鼓舞的结果。

益生元是一种纤维,可作为细菌的食物来支持我们有益肠道细菌的增殖。益生元可以在许多高纤维食物中找到,对于支持健康的肠道和健康的皮肤至关重要。

 

您可以在洋葱、大蒜、韭菜、芦笋、燕麦和苹果等食物中找到益生元。旨在每天摄入多种富含纤维的水果和蔬菜,这意味着您走在正确的轨道上!使用天然护肤品还可以帮助减少皮肤表面的红肿和瘙痒,帮助修复皮肤屏障。

 

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