7 conseils de bien-être à l'automne pour rester en bonne santé cette saison

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Pour la plupart d'entre nous, 2021 ressemblait probablement de très près à 2020 Malgré nos efforts pour rattraper le temps perdu, nous risquons d'affaiblir notre système immunitaire et de nous épuiser (ce qui est loin de ce que l'on souhaite en ces temps sans précédent). L'automne est officiellement arrivé, tout comme la saison du rhume et de la grippe. C'est le moment idéal pour rester à l'intérieur, se tourner vers des aliments réconfortants et se détendre un peu. Mais nous sommes là pour vous aider avec quelques conseils pour maintenir vos habitudes saines jusqu'à la fin de l'année. Terminons cette année sur une note forte en nous sentant au meilleur de notre forme ::

 Consommez des aliments qui renforcent l'immunité —Manger des aliments sains contenant des vitamines A, C et E (comme les citrons verts, les oranges, les poivrons rouges et les légumes-feuilles) est essentiel pour lutter contre les infections. L'ail, le gingembre, le curcuma et les amandes sont également de grands gagnants lorsqu'il s'agit de renforcer votre santé et votre immunité.

Faites des échanges intelligents sur les aliments réconfortants — Il n'y a rien de tel qu'une soupe savoureuse et riche par une fraîche journée d'automne. Au lieu de préparer une chaudrée de palourdes riche en calories avec de la crème, envisagez d'opter pour une soupe végétarienne remplie de légumes riches en fibres. Envisagez de remplacer le beurre par de l'huile de coco et les crèmes épaisses par du lait de coco.

Minimisez votre consommation de sucre Il est facile de piller le sac d'Halloween de vos enfants pour votre friandise préférée. Avant que vous ne vous en rendiez compte, ce n'est que la première semaine de novembre et la moitié du sac est déjà partie grâce à vous en glissant une friandise tous les soirs. Éliminez la tentation et évitez également l'allée des remises sur les bonbons d'Halloween. Vous le voulez hors de chez vous Vous pouvez aussi donner des bonbons aux troupes !!

Stérilisez vos articles les plus touchés et gardez votre désinfectant pour les mains à proximité — Votre téléphone portable, votre clavier, votre télécommande et votre tablette sont tous des habitats pour les germes. Il est bon de prendre l'habitude de désinfecter ces zones. Essayez de vous laver les mains chaque fois que vous le pouvez avec de l'eau chaude savonneuse.

Boire beaucoup d'eau — Ne vous y trompez pas, votre corps peut perdre autant de liquide dans les climats plus froids que dans les climats chauds en raison des taux élevés d'énergie utilisés. Essayez de boire au moins 1 à 2 litres d'eau par jour. Un apport d'eau approprié gardera également votre peau souple, ce qui peut être un problème lorsque le temps devient plus sec.

Changez vos routines d'exercice — Si vous vivez dans des climats plus froids, vous êtes probablement plus enclin à vous tourner vers les activités d'intérieur pendant les mois les plus froids. Faites-en moins un choc en incorporant lentement des séances de gym en salle. Essayez un nouveau cours comme le kickboxing ou la salsa pour augmenter votre rythme cardiaque et votre rythme cardiaque.

Profitez du temps plus frais à l'extérieur — L'air frais est toujours si important, il n'y a pas de meilleur moment pour profiter du plein air. Admirez la beauté des feuilles changeantes, l'air frais et les sons de la nature. En fait, une promenade dans la nature peut stimuler votre humeur et votre créativité tout en vous relaxant. Certaines activités d'automne amusantes peuvent inclure des festivals d'automne, la cueillette de citrouilles ou de pommes avec des amis et la famille.

Le changement peut être difficile, essayez d'incorporer un conseil par semaine. Vous pouvez même demander à un collègue ou à un ami de se joindre à vous pour cocher chacun de ces conseils au fur et à mesure que vous les essayez. Ou envisagez d'en faire un mini défi d'automne.

Passez un automne heureux et en bonne santé!

 

photo parkelly lacy dePexels

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