De nombreuses personnes, de tous âges, sont aux prises avec des affections cutanées telles que l'acné, la rosacée, la peau sèche, l'eczéma, le psoriasis, etc. Avouons-le, nous voulons tous paraître du mieux que nous pouvons et nous sentir bien dans notre peau et dans notre apparence. Et il n'y a rien de mal à cela, mais pour ceux qui luttent contre ces problèmes de peau, il est difficile d'entendre qu'il n'y a pas de solution.
La connexion intestin-cerveau est connue depuis des décennies, mais ce n'est que maintenant qu'elle reçoit l'attention et la légitimité qu'elle mérite. La santé de notre intestin influence la santé de notre cerveau et vice versa, il ne faut donc pas s'étonner que la santé intestinale ait un impact sur d'autres organes comme la peau.
Il y a plus de 70 ans, deux dermatologues John H Stokes et Donald M Pillsbury ont suggéré pour la première fois un lien qui se chevauche entre l'intestin, les troubles de l'humeur (tels que l'anxiété et la dépression) et les affections cutanées telles que l'acné. (1)
En avance sur leur temps, ils ont proposé que les états émotionnels (stress) pourraient altérer la microflore intestinale/intestinale normale (microbiote), augmenter l'inflammation intestinale et la perméabilité intestinale (a.k.a.intestin qui fuit), et contribuent à l'inflammation systémique (de tout le corps). L'un des remèdes qu'ils ont proposés était d'utiliser la bactérie Lactobacillus acidophilus, une bactérie courante dans les produits laitiers cultivés/fermentés à l'époque, qu'ils ont utilisée avec un certain succès.
L'intestin constitue une barrière entre l'intérieur du tube digestif et la circulation générale ; tout ce qui sépare le contenu de votre tractus intestinal du reste de vous. Tout ce qui irrite la muqueuse de votre intestin peut provoquer une inflammation. Cela pourrait être n'importe quoi comme les allergènes alimentaires, l'alcool, les médicaments, les antibiotiques, les aliments courants de l'alimentation moderne comme les additifs et les colorants artificiels, ainsi que les régimes pauvres en fibres et riches en sucre. Minimiser l'irritation et l'inflammation intestinales nécessite d'examiner votre consommation d'aliments, de boissons, de suppléments et de médicaments. Tenez compte de votre niveau de stress, y compris un sommeil suffisant et de toute allergie alimentaire non diagnostiquée, et faites ce que vous pouvez pour soutenir un microbiote intestinal/une population bactérienne en bonne santé.
Bien qu'il soit important de manger des aliments nutritifs, ce n'est pas ce que vous mangez mais plutôt ce que vous absorbez qui est important pour la peau et la santé en général. ce n'est qu'alors que vous pourrez vous assurer que vous consommez suffisamment de vitamines A, C, E, K2, B3, B5 ainsi que les minéraux sélénium, zinc, silice et soufre et les acides gras oméga-3.
Bien que presque toutes les affections cutanées soient causées par ou liées à des problèmes de santé intestinale, le diagnostic de ce lien peut être une tâche complexe. En effet, les symptômes que nous ressentons face à des problèmes de santé de la peau sont souvent similaires à ceux que nous ressentons lorsque notre intestin est déséquilibré. Si, par exemple, nous consommons quelque chose qui déclenche une inflammation dans l'intestin comme le gluten ou les produits laitiers, nous pouvons ressentir une manifestation cutanée comme une éruption cutanée ou de l'urticaire. Ce lien peut sembler évident, mais il nécessite que nous portions une attention particulière à notre corps et aux substances qui déclenchent une réaction.on.
De même, si nous souffrons d'un intestin qui fuit, nous pouvons être incapables d'absorber et d'utiliser pleinement les principaux nutriments, minéraux et vitamines qui sont essentiels pour une peau éclatante et saine. De plus, si notre intestin est considéré comme présentant des fuites, les endotoxines qui seraient normalement traitées et expulsées peuvent s'échapper dans notre circulation sanguine, exerçant une pression supplémentaire sur notre foie, obligeant ainsi notre peau à prendre le relais. Un intestin qui fuit provoque également une inflammation dans le corps, qui est impliquée dans la plupart des problèmes de peau, de l'acné à l'eczéma et au psoriasis..
Comment pouvons-nous aider notre intestin?
Lorsqu'il s'agit de restaurer le microbiome intestinal, l'un des meilleurs moyens est de le renforcer avec des probiotiques. Les probiotiques sont des bactéries vivantes que nous consommons, par le biais d'aliments et de suppléments, pour soutenir l'intestin, la santé immunitaire et le bien-être général. Des études axées sur la prévention et le traitement des maladies gastro-intestinales (telles que le syndrome du côlon irritable) et des affections cutanées inflammatoires, notamment l'eczéma et la dermatite, ont montré des résultats encourageants concernant les probiotiques.
Les prébiotiques sont un type de fibre qui sert de nourriture aux bactéries pour favoriser la prolifération de nos bonnes bactéries intestinales. Les prébiotiques peuvent être trouvés dans de nombreux aliments riches en fibres et sont essentiels pour soutenir un intestin sain, et donc une peau saine.
Vous pouvez trouver des prébiotiques dans des aliments comme les oignons, l'ail, les poireaux, les asperges, l'avoine et les pommes. Viser une consommation variée de fruits et légumes riches en fibres chaque jour signifie que vous êtes sur la bonne voie ! L'utilisation de produits de soin naturels peut également aider à réduire les rougeurs et les démangeaisons à la surface de la peau et à réparer la barrière cutanée.
