食用增強免疫力的食物－食用富含維生素A、C和E的健康食物（如青檸、柳橙、紅甜椒和綠葉蔬菜）是抵抗感染的關鍵。大蒜、生薑、薑黃和杏仁也是增強健康和免疫力的絕佳選擇。
巧妙取代傳統食材，打造美味暖心的美食－秋高氣爽的日子裡，沒有什麼比一碗鮮美濃鬱的湯更令人滿足的了。與其製作高熱量、高奶油的蛤蜊濃湯，不如選擇富含膳食纖維的蔬菜湯。不妨用椰子油代替奶油，用椰奶代替濃奶油。
減少糖分攝取－很容易就會忍不住從孩子的萬聖節糖果袋裡偷拿自己最愛的糖果。不知不覺，11月才剛過一周，你每晚偷吃的糖果袋裡，一半的糖果就已經不見了。為了避免這種誘惑，也別去萬聖節糖果打折區。想把糖果處理掉？你還可以把糖果捐給軍隊！
將經常接觸的物品消毒，並隨身攜帶免沖洗洗手液——手機、鍵盤、遙控器和平板電腦都是細菌滋生的溫床。養成定期消毒這些物品的習慣非常重要。盡可能經常用溫肥皂水洗手。
多喝水－別被天氣迷惑了，即使在寒冷的氣候下，由於能量消耗量高，你的身體也會像在炎熱的氣候下一樣流失大量水分。盡量每天喝至少1-2公升水。充足的水分攝取還能保持皮膚柔軟，這在天氣乾燥時尤其重要。
改變一下你的運動方式——如果你住在氣候寒冷的地區，你可能更傾向於在寒冷的月份進行室內活動。不妨循序漸進地增加室內健身課程，這樣就不會感到太不適應。嘗試一些新的課程，例如拳擊或薩爾薩舞，既能滿足你的心肺功能需求，又能提升心率。
享受戶外涼爽的天氣－新鮮空氣依然非常重要，現在正是享受戶外活動的最佳時機。欣賞落葉繽紛的美景，呼吸清爽的空氣，聆聽大自然的聲音。事實上，在大自然中漫步可以提升你的心情和創造力，同時也能讓你放鬆身心。一些有趣的秋季活動包括參加秋季慶典，與親朋好友一起採摘南瓜或蘋果。
改變可能很難，不妨嘗試每週實踐一條建議。你甚至可以邀請同事或朋友與你一起嘗試，每實踐一條建議就打個勾。或者，也可以把它變成一個秋季小挑戰。
祝您秋季快樂健康！
照片由Kelly Lacy拍攝，來自Pexels
