皮膚乾燥、搔癢、皮疹和發紅可能預示著多種皮膚疾病，例如酒渣鼻、銀屑病和濕疹。雖然這些皮膚病通常是慢性病，但一般不會危及生命。儘管這些症狀令人不適，但透過適當的護理和治療，症狀可以消失並緩解。以下指南將幫助您識別症狀、了解可能的自然療法以及預防病情復發的方法。
牛皮癬:
銀屑病是一種免疫系統失調引起的疾病，它會將皮膚視為外來入侵者。正常情況下，人體每30天會生長並脫落一次皮膚細胞。然而，對於銀屑病患者來說，免疫系統過度活躍，每3-4天就會產生新的皮膚細胞，但這些新細胞不會脫落，而是堆積在皮膚表面，形成厚厚的紅色斑塊，也稱為斑塊狀銀屑病，其表面覆蓋著白色鱗屑。這些斑塊通常會搔癢、觸痛且有鱗屑，壓力、某些藥物或皮膚損傷都可能誘發銀屑病。
自然療法：
- 在最需要的部位塗抹稍厚的乳霜。
- 塗抹稀釋的蘋果醋可緩解症狀（不要用於出血、皸裂的部位）。
- 每天以紫外線照射 5-10 分鐘，非乾癬部位需塗抹防曬乳。
- 在飲食中加入薑黃和omega-3脂肪酸，因為它們具有抗發炎特性。
酒渣:
玫瑰痤瘡通常常見於30-50歲之間、膚色較淺的人，其原因是毛細血管破裂，導致血液細胞湧向皮膚表面。它主要發生於臉部，通常表現為發紅、丘疹或嚴重潮紅。玫瑰痤瘡的誘發因素因人而異，因此很難確定，但建議記錄病情發作的時間，並回溯關鍵誘發因素，例如壓力、辛辣食物、酒精、咖啡因、化妝品等。
自然療法：
- 使用具有鎮靜舒緩功效的食材（如蘆薈、椰子油、薰衣草油、菸鹼醯胺、洋甘菊和綠茶）進行保濕。
- 食用富含纖維、抗氧化劑和健康脂肪的健康食品，如水果、蔬菜、魚類，以及具有調節發炎作用的食品，如生薑和薑黃。
- 避免使用含有水楊酸或過氧化苯甲醯的產品。
- 提高對壓力的自我意識，並透過冥想、瑜珈或深呼吸練習等方式緩解緊張情緒。
濕疹：
濕疹，也稱為異位性皮膚炎，通常始於幼年時期，是一種遺傳性皮膚病，其影響遠不止於皮膚表面。濕疹患者的免疫系統過度活躍，容易受到內外因素的刺激，導致皮膚出現紅色搔癢的斑塊，進而引發發炎。與銀屑病或酒渣鼻類似，需要注意一些誘發因素，例如某些衣物洗滌劑、灰塵、寒冷天氣、香水等等。
自然療法：
- 克制住抓癢的衝動，使用溫和的沐浴露或衣物洗滌劑。
- 避免穿著羊毛或聚酯纖維等不透氣、容易引起皮膚搔癢的布料。建議選擇棉麻材質的衣物。
- 在泡澡時使用膠狀燕麥片，因為它含有天然潤膚劑，可以舒緩發紅和不適（浸泡 10-15 分鐘以獲得最大益處）。
- 保濕！保濕！保濕！
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參考：
https://www.verywellhealth.com/do-you-have-rosacea-psoriasis-or-eczema-3892103
https://www.thehealthy.com/skin-health/difference-between-rosacea-psoriasis-eczema/
https://greatist.com/eczema/natural-remedies-eczema#natural-remedies
